Se essa semana você já apostou de novo tentando "recuperar o prejuízo" — isso não é falta de caráter. É o seu cérebro fazendo exatamente o que foi treinado para fazer.
Maré é um programa diário — não um jogo, não uma promessa milagrosa — para entender esse mecanismo e construir, na prática, uma rotina real para sair do vício em apostas.
As apostas online cresceram rápido demais no Brasil para que o suporte psicológico acompanhasse no mesmo ritmo. Isso não é uma questão de força de vontade — é neurociência e um mercado desenhado para manter você jogando.
Sem depender de força de vontade sozinha. Cada parte do Maré existe para um momento diferente da sua rotina.
Um onboarding rápido entende seu principal gatilho e sua rotina, para personalizar o programa desde o primeiro dia.
7 dias iniciais com uma missão prática por dia, baseada em técnicas reais de TCC e prevenção de recaída.
Respiração guiada com som do mar e cronômetro da fissura para atravessar o impulso nos 15 a 20 minutos em que ele é mais forte.
O dinheiro que não foi apostado vira uma meta escolhida por você — uma viagem, um curso, uma dívida quitada.
Cada dia sem apostar te leva mais alto numa trilha visual — com bandeiras fincadas nos marcos que você conquista de verdade.
Respiração guiada com som do mar e avaliação da fissura antes e depois.
Um contador de 15 minutos para lembrar: você não precisa agir agora.
Registre o que sentiu antes, durante e depois de um episódio.
O dinheiro que você não aposta vira uma meta escolhida por você.
Unidades curtas com exercícios reais sobre dopamina, gatilhos e hábitos.
Depoimentos de outras pessoas na mesma jornada, sob apelido.
Pontuação por esforço real — nunca por sorte ou aleatoriedade.
10 a 15 minutos por dia. Sem promessas de cura instantânea — apenas passos pequenos e consistentes.
Balança decisória: o que apostar te dá, e o que te custa.
Entrevista motivacionalRegistro ABC do seu último episódio de aposta.
TCCObservar a fissura subir e descer, sem agir por ela.
Urge surfingIdentificar e questionar as distorções que sustentam o ciclo.
Reestruturação cognitiva3 pessoas, 3 lugares, 3 atividades para os momentos de risco.
Prevenção de recaídaCalcular o gasto real do último mês e montar um orçamento de recuperação.
Economia comportamentalRevisar vitórias da semana e definir a meta da próxima.
Reforço positivoMaré não promete cura nem substitui acompanhamento profissional. Ele existe para aplicar, no dia a dia, técnicas com respaldo em psicologia clínica.
TCC — identificar e reestruturar pensamentos que sustentam o comportamento de apostar.
Entrevista motivacional — explorar sua própria ambivalência, sem imposição nem julgamento.
Prevenção de recaída (Marlatt) — mapear gatilhos e ter um plano pronto antes que a situação de risco apareça.
Urge surfing — técnica de mindfulness para atravessar a fissura sem lutar contra ela.
Comece hoje, no seu ritmo, sem julgamento. Cancele quando quiser.
Começar agora — R$ 29,60/mês