Maré é um programa diário — não um jogo, não uma promessa milagrosa — para entender o que acontece no seu cérebro na hora do impulso, e construir uma rotina real para sair do vício em apostas.
As apostas online cresceram rápido demais no Brasil para que o suporte psicológico acompanhasse no mesmo ritmo. Isso não é uma questão de força de vontade — é neurociência e um mercado desenhado para manter você jogando.
Sem depender de força de vontade sozinha. Cada parte do Maré existe para um momento diferente da sua rotina.
Um onboarding rápido entende seu principal gatilho e sua rotina, para personalizar o programa desde o primeiro dia.
7 dias iniciais com uma missão prática por dia, baseada em técnicas reais de TCC e prevenção de recaída.
Respiração guiada e cronômetro da fissura para atravessar o impulso nos 15 a 20 minutos em que ele é mais forte.
O dinheiro que não foi apostado vira uma meta escolhida por você — uma viagem, um curso, uma dívida quitada.
Respiração guiada e avaliação da intensidade da fissura antes e depois, para provar na prática que ela passa.
Um contador de 15 minutos para lembrar: você não precisa agir agora.
Registre o que sentiu antes, durante e depois de um episódio — o primeiro passo da terapia cognitivo-comportamental.
Registre o que você deixou de gastar apostando e acompanhe sua economia real, sem culpa e sem vergonha.
Escolha uma viagem, um curso ou uma dívida para quitar — e veja sua economia se transformar nisso.
Explicações simples sobre dopamina, reforço intermitente, quase-ganho e neuroplasticidade — sem jargão técnico.
10 a 15 minutos por dia. Sem promessas de cura instantânea — apenas passos pequenos e consistentes.
Balança decisória: o que apostar te dá, e o que te custa.
Entrevista motivacionalRegistro ABC do seu último episódio de aposta.
TCCObservar a fissura subir e descer, sem agir por ela.
Urge surfingIdentificar e questionar as distorções que sustentam o ciclo.
Reestruturação cognitiva3 pessoas, 3 lugares, 3 atividades para os momentos de risco.
Prevenção de recaídaCalcular o gasto real do último mês e montar um orçamento de recuperação.
Economia comportamentalRevisar vitórias da semana e definir a meta da próxima.
Reforço positivoMaré não promete cura nem substitui acompanhamento profissional. Ele existe para aplicar, no dia a dia, técnicas com respaldo em psicologia clínica.
TCC — identificar e reestruturar pensamentos que sustentam o comportamento de apostar.
Entrevista motivacional — explorar sua própria ambivalência, sem imposição nem julgamento.
Prevenção de recaída (Marlatt) — mapear gatilhos e ter um plano pronto antes que a situação de risco apareça.
Urge surfing — técnica de mindfulness para atravessar a fissura sem lutar contra ela.
Comece hoje, no seu ritmo, sem julgamento.
Começar por R$ 29,60